Культура Тела

Жим сидя 0

Жим сидя

Жимом сидя называют одно из основных упражнений в мире культуризма и бодибилдинга, которое позволяет качественно прокачать плечи, а также значительно увеличивает силовые показатели и объем плеч. Понятное дело, оно в несколько меньшей степени увеличивает...

Подтягивания средним хватом 0

Подтягивания средним хватом

Одним из наиболее популярных упражнений, направленных на развитие спины, в культуризме по праву можно считать подтягивания средним хватом. Данное многосуставное упражнение акцентированно прорабатывает передние пучки дельт, а также задействует много вспомогательных мышечных групп и...

Жим стоя 0

Жим стоя

Данное упражнение предназначено для накачивания плеч. «Жим стоя» выполняется аналогично приему «Армейский жим», но с одной особенностью: штанга опускается не впереди, а назад, за голову атлета. Специфическая темп упражнения не дает возможности «читингировать». Вся...

Шраги 0

Шраги

Шраги – это упражнение из мира культуризма, с помощью которого можно прокачать трапециевидную мышцу. Трапеция – одна из важных мускул мышечной системы. Она не только формирует силуэт шеи, а и укрепляет ее. Красивая трапециевидная...

Сведение рук в тренажере 0

Сведение рук в тренажере

Мир культуризма настолько разнообразен, что на постижение его азов уходит много времени и сил. Прежде чем заняться культуризмом, необходимо изучить всю технологию правильного выполнения всех упражнений для стойкого результата. Остановимся подробно хотя бы на...

Разведение гантелей 0

Разведение гантелей

Занятие культуризмом всегда остается популярным направлением, однако эти занятия требуют большого количества знаний при подборе режимов тренировок, видов упражнений, правильности их исполнения. Ведь только правильное и четкое выполнение упражнений, помноженных на терпение, силу воли,...

Жим в хаммере 0

Жим в хаммере

Составляя программу тренировок, особое внимание следует уделить изолирующим упражнениям, которые позволяют работать на определенную мышцу. Жим от груди в хаммере помогает дополнительно загрузить мышцу груди, что важно, если Вы хотите качественно ее проработать. Преимущество...

Пуловер 0

Пуловер

Культуризм может похвастаться таким упражнением, как пуловер, которое по праву является лучшим в своем роде, качественно растягивающим грудные мышцы. С его помощью можно быстро нарастить мышечную массу. Другие упражнения, имеющие примерно ту же точку...

Сведение рук в кроссовере 0

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере является одним из самых популярных среди тех спортсменов, которые уделяют большое внимание прокачке мышц передней грудной стенки и которые отдают всего себя ради такого вида спорта, как бодибилдинг. Однако следует...

Разгибание ног 0

Разгибание ног

Занятия культуризмом предполагают серьёзную перестройку тела в связи со значительным увеличением мышечной массы. Немаловажное значение в построении пропорций тела при занятиях культуризмом, имеет особая прокачка ног. Одной из самых крупных мышц является четырёхглавая мышца...